Du suchst ein Turbo-Beckenbodentraining, das zwischen Wäscheberge, Schwiegermutter-Besuche und Windelwechseln passt?
Und den Rest deines Körpers gleich mittrainiert?
Kriegen wir hin...
Es ist kein Geheimnis, du bist gerade in einer ganz besonderen Situation
Die Zeit für dich ist ziemlich knapp, denn dein Kind braucht dich fast die ganze Zeit.
Und dein Körper fühlt sich wahrscheinlich noch nicht wieder an wie vor der Schwangerschaft, oder?
Vielleicht musst du immer noch ständig zur Toilette, leidest sogar zeitweilig unter Inkontinenz oder kennst das Gefühl durchzuhängen?
Die gute Nachricht ist, es gibt Möglichkeiten, dich in deinem Körper sehr schnell wieder stark und stabil zu fühlen.
Mit diesem effizienten Beckenbodentraining nach der Geburt ist das leichter, als du vielleicht gerade noch denkst...
Du brauchst zwei Dinge: Ein Training, das gezielt die richtige Beckenboden-Schicht erreicht und einfache Übungen, die du jederzeit blitzschnell im Alltag machen kannst – viele davon sogar unsichtbar von außen.
Aber können wir dich bitte mal kurz feiern...?
Monatelang hat dein wundervoller Körper für euch zwei gesorgt.
So viel mehr Blut bereitgestellt. Viele Kilogramm mehr getragen.
Hormonelle Revolutionen ausbalanciert.
Schwerstarbeit.
Und nun hast du diesen kleinen Menschen geboren.
Dieses Wesen, das jetzt fast ununterbrochen von dir abhängig ist.
Völlig selbstverständlich schlüpfst du jetzt in diese Rolle. Und behältst all die anderen auch...
Deshalb: Ich feiere dich.
Und du solltest das auch tun.
Lass uns zusammen dafür sorgen,
dass du deinen neuen Alltag deutlich leichter rocken kannst.
Hallo,
ich bin Gaby
CANTIENICA®- Trainerin & Yogalehrerin
Ich bin seit vielen Jahren davon begeistert, Frauen zu helfen, wieder das beste Dream-Team mit ihrem Körper zu werden.
Lass uns ein Stück gemeinsam gehen. Wenn manche Dinge bis jetzt noch nicht so funktioniert haben, wie du es dir wünschst, dann machen wir es nochmal neu. Zusammen und anders.
Denn dein Leben sollte sich nicht um deinen Beckenboden drehen...
Online Beckenbodentraining nach der Geburt
weil mehr Kraft auch mehr Energie bedeutet
Beckenbodentraining für die Hosentasche
Du bekommst Mini-Workouts als Audio-Dateien.
In einer App auf deinem Handy.
Immer dabei, wenn du eine Lücke für ein paar blitzschnelle Übungen nutzen möchtest.
Neue Freundinnen kennenlernen
Weil ich weiß, wie wichtig vielen von euch der Austausch mit anderen Müttern ist:
Nach dem Training könnt ihr noch zusammen in meinem Zoom-Raum bleiben:
Tee trinken, reden, euch verabreden.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für Mamas mit Babys oder Kleinkindern
Nach deiner Rückbildung oder stattdessen.
(also auch für diejenigen, die nach der Geburt schon ein Beckenbodentraining hatten und mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind)
Die Geburt sollte mindestens 6 bis 8 Wochen zurückliegen, ein Kaiserschnitt 12 bis 16 Wochen. Im Zweifelsfall gilt die Empfehlung deiner Hebamme oder deines Frauenarztes.
Bitte beachte: Die Kosten werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Dieser Kurs ist einfach und verdammt effektiv. Ich habe ihn so gestaltet, dass du mit wenig Aufwand maximal profitierst.
Wir haben schon begonnen.
Du kannst dich aber hier informieren lassen, wenn der nächste Kurs startet:
Mach dir keine Sorgen,
ob du zu wenig Zeit hast
Unsere Termine dauern nur ca. eine halbe Stunde.
dass du keine Betreuung für dein Baby organisieren kannst
Das brauchst du nicht, es kann einfach bei dir sein.
falls du immer noch ungeduscht bist
Wir sind unter uns. Niemand wird sich darum kümmern.
wenn dein Kind unruhig ist oder dich braucht
Schalte einfach dein Mikro stumm und mache die Übungen mit ihm zusammen. Oder hör nur zu und stille es dabei. Was immer gerade für euch passt.
Das sagen Frauen, die schon dabei waren
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Im gängigen Rückbildungskurs hatte ich kaum Fortschritte gemacht, manchmal
eher erfahrenen wahrgenommen.
Im Cantienica-Rückbildungskurs wird jedoch der gesamte Beckenboden
trainiert und nicht nur eine Schicht. Hier gibt es keine isolierten,
sondern ganzheitliche, den ganzen Körper vernetzenden Übungen. Ich war überrascht, dass so schon kleine Veränderungen im Alltag
Verbesserungen bringen. Die Hinweise für sinnvolle Bewegungsabläufe im
Alltag, zB beim Tragen, helfen mir oft ganz konkret.
Außerdem gefielen mir die kompetente Kursleitung, die kleinere
Gruppengröße mit individueller Betreuungsmöglichkeit und die
entspannte Atmosphäre.
Julia Ebeling
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Kleine Kurse mit sehr individuellem, persönlichem Betreuung, sehr aufmerksamem, präzisem Begleiten und Anleiten der Übungen.
Ich würde den Kurs ALLEN empfehlen, absolut allen. Egal ob du gerade ein Kind geboren hast, unter Senkungsproblemen und Rundrücken leidest, chronische Schmerzen hast oder einfach nur etwas für deine Haltung, deinen Geist und deinen Körper tun willst.
Ines Wolf
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Ich hatte bereits zwei konventionelle Rückbildungskurse besucht und bin nun froh, einen neuen, überzeugenden Ansatz zu gefunden zu haben. Die Übungen sind logisch aufgebaut und können, wenn das Prinzip verstanden wird, gut zu Hause fortgesetzt werden.
Iris F.