CANTIENICA®-Training
Erlebe die einzigartige Verbindung von Kraft und Leichtigkeit -
für ein Leben ohne Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme
Das ist eben so? Damit musst du jetzt leben? Andere haben das ja auch?
Vielleicht möchtest du ja mal etwas anderes ausprobieren?
Das CANTIENICA®-Training ist kein normales Yoga, kein Pilates und kein herkömmliches Krafttraining.
Es ist ein Training, das deinen Körper aufrichtet, von innen heraus stärkt und ihm Schmerzfreiheit, Kraft und Beweglichkeit schenken kann.
Und das deine Haltung nachhaltig verändert.
In meinen Kursen trainierst du nicht nur für den Moment.
Du erhältst Wissen, das du für den Rest deines Lebens nutzen kannst.
Denn mit der CANTIENICA®-Methode kannst du immer und überall trainieren - sogar wenn du gerade an der Supermarktkasse stehst, am Schreibtisch sitzt oder mit der U-Bahn fährst.
Wer ich bin und wie ich dir helfen kann
Ich bin Gaby, CANTIENICA®-Trainerin seit 2017. Außerdem Yoga-Lehrerin und Ärztin.
In meinen Angeboten vereine ich alles für dich.
Die geniale CANTIENICA®-Methode, fundiertes medizinisches Wissen und mein Talent, Menschen sehr komplexe Dinge sehr einfach zu erklären.
Mein Wunsch für dich, außer Beschwerdefreiheit und einer wunderschönen Haltung natürlich:
Werde unabhängig und lerne dir selbst zu helfen.
Finde deinen ganz eigenen Weg, deinen Körper zu verstehen und ihn wieder so zu nutzen, dass ihr in Frieden miteinander sein könnt.
Und erlebe dabei Wundervolles.
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
Bei Rücken- und Nackenschmerzen?
Bei Beckenbodenproblemen, Inkontinenz, Organsenkungen?
Bei Verspannungen und Unbeweglichkeit?
Bist du unzufrieden mit deiner Figur?
Etwas anderes?
Und wie funktioniert nun das CANTIENICA®-Training?
Du lernst die anatomisch sinnvollste Art der Bewegung. Leicht und effektiv.
Die Wirbelsäule kommt wieder in die Länge. Verkürzte Strukturen und Faszien dehnen sich. Organe und Bandscheiben atmen auf. Der Beckenboden wird entlastet, Verspannungen verschwinden.
Ich vermittle dir in einfachen Bildern die Anatomie deines Körpers.
Du lernst deine Knochen so auszurichten, dass alle Gelenke vom Druck befreit werden. Immer von unten nach oben. Bitte glaube nicht den Blödsinn mit der Schwerkraft und dem Kleinerwerden.
Dadurch aktivierst du automatisch deine Tiefenmuskulatur und dein Körper kommt in eine wunderschöne Aufrichtung. Mit der Unterstützung von innen können sich überaktive äußere Muskeln endlich entspannen. Und die zugehörigen Menschen oftmals auch.
Plötzlich stehst du aufrecht. In deiner vollen Größe. Das Becken in perfekter Position. Der gesamte Körper entspannt. Mit Halt aus deinem Inneren.
Für mich ist es das beste Rückentraining, das beste Beckenbodentraining, das beste Haltungstraining.
Komm,
probiere es aus -
Für deine schönste Körperhaltung ever.
DAS HAST DU DAVON
oder: mögliche Nebenwirkungen, wenn du mit mir trainierst ;)
Du könntest größer werden
So groß wie du warst, bevor das Kleinmachen begonnen hat. Denn Schrumpfen im Alter ist keine Notwendigkeit.
Du könntest selbstsicherer werden
Der Halt, den dir deine Tiefenmuskulatur gibt, wirkt sich überraschend oft auch auf andere Lebensbereiche aus.
Du könntest stärker werden
Du trainierst nicht nur deine äußere Muskulatur, sondern vor allem die innere, die Tiefenmuskulatur. So potenzierst du deine Kraft um ein Vielfaches.
Du könntest weniger Schmerzen haben
Denn du wirst immer mehr Möglichkeiten kennen, dich selbst aus Fehlhaltungen zu befreien. Blitzschnell bei Bedarf und zuverlässig auf lange Sicht.
Hier sind meine Angebote für dich
Such dir aus, was du gerade brauchst
wenn du dir regelmäßiges Live-Training wünschst
wenn du gern etwas Maßgeschneidertes hättest
wenn du dein Training immer dabei haben möchtest
Das sagen meine Kundinnen
AHA-Effekt bereits nach einer einzigen Stunde
Eine Freundin hatte mir von Cantienica erzählt. Ich wurde neugierig, habe im Internet danach gesucht und bin auf Gaby Heilenz gestoßen.
Bereits die erste Gruppenstunde war sofort im Anschluss spürbar. Es war ein richtiger Aha-Effekt.
Kaum saß ich im Auto, um nach dem Training nach Hause zu fahren, realisierte ich, dass ich viel aufrechter, gestreckter saß und auch mehr Luft in meinen Lungen hatte.
Ich blieb erstmal sitzen, lauschte in mich hinein und genoss die Freude darüber, dass bereits eine einzige Übungsstunde meinem Körper solches Wohlbehagen verursachte. So etwas hatte ich noch nicht erlebt.
Brigitte Hopp
Größer, selbstbewusster, leichter
Ich habe meinen Körper noch besser kennengelernt und hätte es nicht für möglich gehalten, dass der Körper der Aufmerksamkeit in diesem Ausmaß folgt.
Außerdem sehe ich auch im Spiegel, wie sich meine Haltung wieder gebessert hat.
Ich habe das Gefühl, meine Wirbelsäule wie an einem Faden aufgerichtet zu haben und fühle mich größer, wieder selbstbewusster und vor allem leichter.
Ines Wolf
Schmerzen schon nach einigen Wochen fast verschwunden
Die Kurse sind einfach großartig...
meine Haltung ist deutlich besser geworden, die Schmerzen in meiner Brustwirbelsäule und den Schultern sind fast komplett verschwunden.
Und ich bin erst einige Wochen dabei.
Die Übungen sind gut erklärt und man kann zu Hause gleich weiter trainieren. Weiter so!
Julia Brandes
Häufig gestellte Fragen
Ich sage mal mutig, für alle.
Abzüglich der Menschen, die ich rechts beschrieben habe...
Grundsätzlich ist alles, was wir in den CANTIENICA®-Kursen lehren, gar nicht so neu. Es ist das, was wir als kleine Kinder völlig selbstverständlich konnten und dann vergessen haben. Es ist also etwas sehr Natürliches.
Ich habe auch schon Menschen unterrichtet, die bettlägerig waren oder frisch operiert.
Aber je eingeschränkter du (noch) bist und je mehr individuelles Eingehen du aktuell brauchst, desto eher würde ich dir ein Einzeltraining empfehlen.
Das erspart dir unnötigen Frust.
Grundsätzlich ja.
Lass dich dann nicht davon irritieren, wenn du vielleicht nicht alles sofort verstehst oder ich irgendwelche unbekannten Formulierungen benutze.
Aber schöner ist es für dich natürlich, wenn du eine Einführungsstunde bekommst, ehe du mit deinem ersten Training startest.
Die gute Nachricht, wenn du zum ersten Mal bei mir etwas kaufst, schenke ich sie dir dazu. Dann kennst du schon die Grundprinzipien und ein paar typische Formulierungen, wenn der Spaß beginnt.
Oder du buchst sie dir einzeln, wenn du erstmal nur probieren möchtest, ob es etwas für dich ist.
Schreib mir eine Nachricht: hello@cantienica-training.com
Die beiden häufigsten Gründe, warum Menschen zu mir kommen, sind:
Probleme mit dem Beckenboden. Zum Beispiel Senkungen, Inkontinenz oder Hämorrhoiden.
Oder Kummer mit dem Rücken: Schmerzen, Bandscheibenvorfälle, wiederkehrenden Blockierungen, hartnäckigen Verspannungen.
Etwas spezifischer sind Witwenbuckel, Rectusdiastasen, Hüftgelenksdysplasien, Sodbrennen, schnell einschlafende Arme, nächtliches Zähneknirschen, nachlassende Sehkraft und vieles mehr.
Solltest du eine Frage bezüglich deines individuellen Problems haben, melde dich bitte. Dann bekommst du eine ehrliche Einschätzung von mir:
hello@cantienica-training.com
Oder du probierst es einfach aus.
Die Cantienica®-Methode ist eine eher filigrane Art von Körperarbeit. Und trotzdem hocheffektiv.
Für viele Menschen in unserer Kultur ist es ungewohnt, weniger zu machen. Nach innen zu spüren, sich auf Bilder einzulassen.
Wenn das jemanden anfangs schwerfällt, kein Problem, ich bin sehr geduldig.
Solltest du dich aber darauf nicht einlassen können oder wollen, dann ist es wahrscheinlich keine geeignete Methode für dich.
Ja, natürlich, alle Menschen können profitieren.
Auch bei Männern kann die Methode hervorragend gegen Rückenschmerzen und allerlei Wehwehchen helfen.
Und auch Männer haben einen Beckenboden, der in bestimmten Lebensphasen manchmal Probleme macht.
Ich wünschte, es wüssten mehr Männer darüber Bescheid, dass zum Beispiel nach Prostata- oder Blasenoperationen gutes Beckenbodentraining die Lebensqualität erheblich verbessern kann.
Und damit meine ich nicht irgendwelche 0815-Übungen, verschämt im Internet gesucht, sondern richtig gutes Beckenbodentraining.
Die kurze Antwort ist "JA".
Diagnosen sollten uns erstmal nicht beeindrucken.
Vielleicht funktioniert nicht alles sofort oder du brauchst du ein paar Variationen, das können wir zusammen ausprobieren.
Manchmal bringt ein 1:1 Training auch schnellere Ergebnisse, weil ich besser auf deine individuellen Wünsche eingehen kann. Und du dich dann in den Gruppenkursen sicherer fühlst, weil du weißt, worauf es bei dir besonders ankommt.
Wenn du unsicher bist, melde dich bei mir, ich gebe dir eine ehrliche Einschätzung und dann kannst du dich entscheiden.
Wenn du dir ganz sicher bist, dass Online-Training für dich nicht infrage kommt, können wir leider nicht zusammen arbeiten.
Es gibt aktuell keine Vor-Ort-Angebote.
Wenn du aber mein Online-Training noch nicht kennst oder du dir nur nicht vorstellen kannst, ob das funktioniert, dann probiere es doch aus.
Du kannst dir ja erstmal eine einzelne Stunde buchen.
Vielleicht geht es dir dann wie vielen meiner Kundinnen, und du entdeckst Vorteile, die du noch nicht erahnst.
Willst du mal reinhören ?
Hier findest du ein Mini-Workout, welches ich für meine Kundinnen aufgenommen habe.
Aufwachen und Energie tanken mit einem kleinen CANTIENICA®-Morgenflow.
So kannst du mich erreichen:
info@cantienica-training.com
0174-2963736